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老年人失眠是什么原因?应该怎么办呢

2016-11-15 10:26:36 来源:39健康网

  人的终身有三分之一是在睡觉中度过的,睡觉是对人体的一种维护。许多老年人是现况是睡觉质量越来越差,天天的睡觉时刻缺乏四五个小时,乃至更少。老年人为何会失眠呢?为何老年人的睡觉质量如此差?今日咱们就来了解学习一下老年人为何睡觉时刻很少,大多数老年人都是睡得比较少的,那睡得多的老年人正常吗?下面一同来看看吧!

  人的终身有三分之一是在睡觉中度过的,睡觉是对人体的一种维护。许多老年人是现况是睡觉质量越来越差,天天的睡觉时刻缺乏四五个小时,乃至更少。老年人为何会失眠呢?为何老年人的睡觉质量如此差?今日咱们就来了解学习一下老年人为何睡觉时刻很少,大多数老年人都是睡得比较少的,那睡得多的老年人正常吗?下面一同来看看吧!

  老年人失眠的原因是什么?

  1、年龄因素:老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡 时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。

  2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

  3、环境因素:居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

  4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

  老人失眠怎么调理?

  1、心理调理:老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

  2、食物调理:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  3、加强锻炼:经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。

  4、规律作息时间:许多老人们会很早就上床睡觉在晚上,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,睡不着了,容易打瞌睡当我在白天,焦虑,精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。

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