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老人吃什么食物可以护眼?

发布时间: 2017-03-09 14:29:51      来源:9939健康网

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老人眼睛多有不便,如果平时不注重养护,可能会造成视力过早减退和相关眼疾问题。其实老人可以通过食疗来达到这个目的。老人吃什么食物可以护眼?这个问题影响了不少人的关注,小编整理了几点,

老人眼睛多有不便,如果平时不注重养护,可能会造成视力过早减退和相关眼疾问题。其实老人可以通过食疗来达到这个目的。老人吃什么食物可以护眼?这个问题影响了不少人的关注,小编整理了几点,希望可以对你有所帮助。

1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

2、蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

4、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以老年人要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

5、枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效,最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

老人吃什么食物可以护眼?这个问题得到了不少人的关注。以上介绍的几种食物都有护眼作用,老人平时可以适当摄取。除了以上所说的食疗作用,相信还有其他方法可以达到护眼效果,各位老人平时需要多多关注这方面的内容。

标签阅读: 老人 食物 护眼

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