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你有这些长寿的迹象吗

2017-08-12 14:06:58 来源:

     希望长寿是每个人的梦想,作为老年人,一定要在日常中注意保健,不过也许你并不知道,一些平时看似不重要的生活习惯,或是你曾经的生活环境,都会影响你的寿命。美国《预防》杂志3月13日刊文列出了14个确有科学依据的长寿迹象。

你有这些长寿的迹象吗

    1.出生时母亲还年轻。

    美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

    2.每天步行30分钟。

    一项针对2603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

    3.爱喝茶。

    一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,他们死于心脏病和中风的几率最低。

    4.性格活跃。

    刊登于某杂志的一项研究称,有大约17%的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康

    5.不请保姆。

    根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上,便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量,同时将死亡的危险降低30%。

    6.自制力强。

    相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

    7.吃紫色食物。

    一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的几率,预防老年痴呆症。

    8.腿部健壮。

    "腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。

    9.少喝碳酸饮料。

    美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。

    10.青少年时体重正常。

    研究人员针对137名美国黑人进行研究,对他们从出生到28岁做了跟踪调查,结果发现,14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

    11.人缘好。

    "良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。"长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。

    12.上过大学。

    哈佛大学医学院一项研究发现,正规受教育时间超过12年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

    13.少吃红肉。

    美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过510克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食),患结直肠癌风险将提高42%。

    14.朋友身体健康。

    如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

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