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老人如何延长寿命 赶快看看这些秘诀

2017-08-13 10:39:16 来源:久久健康网

经常能够看到一些百岁老人报道,为什么那些老人可以活到100岁呢?小编跟大家一样充满着好奇,其实要想延长寿命非常简单。下面就给大家分享一些可以延长寿命的小秘诀吧!

结交朋友澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年交际花”10年内死亡率更低。

午后小睡。午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

保证睡眠。足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

饭吃八分饱。研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

宽容大度。长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

丰富的精神生活。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低。

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