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老人少锻炼多保养心态健康更有益抵抗老年病

2017-08-14 14:52:30 来源:9939健康网

 不少老人有健身习惯,而且会挑战高难度健身项目,这样究竟好不好呢?其实想要养生可以换其他方法。人生有一傻,没病吃药最傻,别老照镜子,看看肚子有没有大起来,特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养(休息)。

50岁后要少“动”,休息就是锻炼,无需用药,自然延年益寿

40岁以前坚持运动锻炼

60岁以后健身不等于养生

我们鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。

一位老太太体重只有7、80斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差,其实健身不等于养生,健身要分年龄和阶段,老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。

最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人,化验出来尿蛋白很多,病情加重了。医生一询问,原来这位女病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重失眠也坚持走路,不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益。

怎么办?

健康就是心态,休息就是锻炼

养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。

生活中90多岁高龄的人不少,100多岁的也有。他们把人生参悟得很透,明白养生不是追求容颜不老,而是心身健康。

那么在家休息就是保养吗?怎样才算高质量的保养呢?推荐大家一个方法:培养一个爱好。

下面的6种养生办法,不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环,还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感,最终达到:不需要用药,自然延年益寿的功效~

60岁人生才刚刚开始

培养点自己的爱好,比吃什么都强

摄影

身心的有氧运动

摄影是不少男性朋友的选择,确实,摄影的过程就是接触真善美的过程。另外就是,摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼,用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。

美容

越老越爱俏

美容其实也不是年轻人的专利,健康专家说,年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时,能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质,自然就长寿了。

集邮

推迟了脑退化

在众多的长寿老人中,集邮爱好者不乏其人,为了做好集邮,我们必须了解很多相关知识,随着脑力活动的开展,脑组织的代谢加强了,血液循环进一步改善,从而推迟了脑的老化。

保健

把健康抓在自己手里

有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究,这样的确能让自己的生活质量提高,通过食疗的方法获取最直接的好处:大病靠医疗,长寿靠自己。

手艺

手指灵活了,人都不痴呆

剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐,不仅手眼脑并用,好的作品还能为老人带来很大的成就感,手指活动了,还能让脑力更加活泛,减少痴呆的可能。

直播

开发了自己未知的一面

现在很多手机软件都有主播平台,不少中老年人也开始做自己的直播了~录下一段音乐、唱一支歌、拍下自己的宠物发到网上,网友们纷纷点赞~每个人的生活都是精彩的!

没事不吃药,休息胜锻炼!赶紧把这些健康的养生观念传递给身边的朋友吧,大家都会觉得耳目一新哦~

关键词:老人锻炼保养

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