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想变得更年轻老人应该怎么做 这两点不可忘

2017-08-18 15:18:38 来源:9939健康网

 不想服老,就要做好日常保健老人抗衰老的秘诀就是要加强锻炼,科学饮食。具体该怎么做,我们来看一下。岁月催人老,但是人们都不希望自己渐渐的老去,那么怎样才能让衰老不那么快的临近自己呢?老年朋友要做好以下几方面的保健:

让<a href='http://oldman.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>老年人</font></a>年轻的保健方法

适当的体育锻炼

在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。

均衡饮食预防癌症

为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是番茄、芹菜、苹果、枣子、胡萝卜,各种菌类及海产品。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

关键词:保健衰老锻炼

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