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老年人一旦身高矮了超过了3厘米 当心是骨骼问题

2018-01-13 11:15:37 来源:久久健康网

  很多朋友都会认为人老了,身体变矮了,这是很正常的事情,但是提醒大家要注意了老年人一旦身高比年轻的时候矮了超过了3厘米,当心是身体疾病,尤其是骨质疏松,要及时的进行相关的检查,在40岁以后最好每年一次骨密度检测。

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  在清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上,中国健康知识传播激励计划(健康骨骼)项目发布了五条“健康骨骼行动倡议”,倡导公众关爱骨骼及骨关节健康。倡议第一条呼吁关注老人身高变化,如果比年轻时矮了3厘米或以上,则应尽快就诊、检测骨密度。除警惕骨质疏松以外,倡议中还呼吁公众关注关节健康,预防关节损伤。关节损伤不仅会影响日常生活质量,还可能造成心理负担。因此,应保持科学合理的运动,鼓励练习“健骨操”,在强健骨骼的同时,实现身体活动能力的全面提升,有效预防关节损伤和骨质疏松。

  警惕身高变矮,40岁以后每年进行一次骨密度检测

  若在骨质疏松症高危自我检测中,任一一题回答为“是”,表示您为高危人群,推荐您进行骨密度检测。据悉,《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》中将骨密度检测已经纳入40岁以上人群常规体检内容。

  身高变矮常常被误认为是年龄增大的必然结果,所以容易被忽视。其实身高降低是骨质疏松的症状,需要特别警惕。同时,建议公众日常关注骨骼健康,预防骨质疏松的发生,而不要等到身高降低才去关注。

  坚持每天进行适当的户外运动,预防跌倒

  科学合理运动能够促进骨钙吸收、骨骼生长,塑造完美骨骼系统。由中国健康知识传播激励计划于2015年推出的“健骨操”,基于骨骼生理生长特点,巧妙利用自身重力负荷,运动中实现重心在不同方向的移动,从而全方位的刺激骨骼良性生理反应;它也基于人体功能活动特点,实现上肢关节全范围活动和脊柱的支撑旋转功能,锻炼神经肌肉关节的协调配合能力,强健骨骼的时也实现身体活动能力的全面提升。常做健骨操对于提高老年人平衡能力,预防摔倒也有很好的锻炼作用。

  摄取足量的钙和维生素D

  人体中的钙有99%在骨骼和牙齿里,钙是决定骨骼健康的关键元素,维生素D是钙质吸收的主要调节因素。 35岁前后,人体骨量达到峰值,此后随年龄增长,骨量流失加速。当体内钙质的“支出”大于“收入”时,若不及时“储备”骨量、补充钙质,将令骨骼质量变差,引发骨质疏松。

  保护软骨,预防关节损伤

  关节软骨由软骨细胞和细胞间质组成,维持它的表面光滑,能减少相邻两骨的摩擦,缓冲运动时产生的震动。

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