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免疫力低下易患老年痴呆 如何预防?

2016-02-19 15:57:29 来源:久久健康网

老年痴呆会让老年人的记忆功能和认知功能减退,并慢慢失去生活和自理能力,调查显示,免疫能力低下的老年人更容易患上老年痴呆症,所以老年朋友们一定要注意锻炼身体,增强机体免疫力。下面小编就为您介绍预防老年痴呆的12个方法。

  那么,如何预防老年痴呆症?

  1、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律

  喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

  2、保持年轻的心,适当打扮自己

  老人,要抱有一颗童心,不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己,让自己拥有好心情。

  3、多参加社体活动

  鼓励老年人多参加社会活动,有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动,多动手动脑,稳定情绪,减少不良刺激。听音乐,读书看报,或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

  4、定期做检查

  有病就要早预防,早体检,可以检查出身体的各种不适。

  5、加强体育锻炼

  许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

  6、防跌倒

  尤其是要防止脑部的跌伤,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

  7、智力训练

  勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣,可自找乐子。

  8、预防生活习惯病

  预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

  9、饮食均衡

  避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

  10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

  可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

  11、避免消极情绪

  避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

  12、要积极用脑,预防脑力衰退

  即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  所以,预防老年痴呆一定要从日常生活做起,多与亲戚朋友聚会,多去外面旅游,增长见识,保持良好愉悦的心情,对预防老年痴呆都有帮助。

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