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老年人患高血压吃什么水果好 下次就买这四种

发布时间: 2018-05-17 15:20:39      来源:9939健康网      编辑: 春夏秋冬

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老年人患高血压吃什么水果好 下次就买这四种
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高血压老人日常饮食要注重降压。在挑选水果这件事上也是一样,多吃新鲜有益的产品,避免辛辣油腻吃法。高血压是一种常见的疾病,尤其是中老年人群,是高血压的高发人群。经常熬夜酗酒的人,也

 高血压老人日常饮食要注重降压。在挑选水果这件事上也是一样,多吃新鲜有益的产品,避免辛辣油腻吃法。高血压是一种常见的疾病,尤其是中老年人群,是高血压的高发人群。经常熬夜酗酒的人,也容易患上高血压。高血压的人群需要注意休息,注意饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,避免油腻食物。那么高血压的老人吃什么水果好呢?

1、石榴

石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。此外,红石榴中富含矿物质和抗氧化成分—红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。

2、鲜枣

鲜枣相比其他水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险。钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。

3、鲜梅

鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,即乌梅和水微火加温炖制而成、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

4、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。

以上就是妈网百科介绍有关高血压的老人吃什么水果好的相关内容了。总之,高血压不仅在治疗方面要长期服用药物,而且在平时的饮食方面也要注意。对于高血压患者,在平时的饮食方面一定要慎重,远离那些不宜吃的食物,可以控制血压的升高。

标签阅读: 老年人 高血压 水果

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