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高血压引起失眠如何调理 试试这些做法

发布时间: 2018-12-06 16:25:31      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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高血压引起失眠如何调理 试试这些做法
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高血压问题是很多老人的疾病问题,保持血压的正常很重要。老年人高血压容易出现失眠的情况,失眠会严重影响到正常的生活,并且也会降低记忆力和人体的免疫功能,莲子可以起到消除心烦失眠的作用

高血压问题是很多老人的疾病问题,保持血压的正常很重要。老年人高血压容易出现失眠的情况,失眠会严重影响到正常的生活,并且也会降低记忆力和人体的免疫功能,莲子可以起到消除心烦失眠的作用,能有效改善失眠的症状,失眠的人群平时要多吃些莲子,可以吃莲熬粥能够起到改善睡眠的作用,并且还可以起到控制血压的作用,老年人高血压失眠怎么办?

第一,煮莲子龙眼百合粥。

百合可以清心热安心神,莲子有消除心烦失眠的作用。失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。

第二,闻气味。

在睡前闻下柑橘和洋葱的气味,能帮助睡眠。将洋葱捣烂,临睡前嗅闻其气,很快会睡着。放一个剥开皮的柑橘,让患者闻气味,可镇静中枢神经,帮助入睡。

第三,喝醋。

中医上认为,酸性物质可以化阴气,醋是酸性物质,从而有效促进睡眠。一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝,可以安然入眠。

第四,猪心汤。

用猪心一个切开,装入党参、当归,同蒸熟,去药,猪心连汤一起喝,有良效。主要适用于心虚、多汗者。失眠经常是由于心火过旺引起的,以形补形。因此,喝点猪心汤可以补益心脏。

高血压引起失眠如何调理

保持情绪稳定:

要节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定,利于睡眠。

注意劳逸结合:

得了高血压之后,更应注意劳逸结合,不可过度疲劳,可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步,打打太极拳,有助于入眠。

晚餐不要过饱:

晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果蔬菜,尤其是芹菜,既可降血压,又可助眠。不妨试试这道菜:芹菜250克,大枣l0枚,水煎服,有助于高血压患者入眠。

起坐缓慢:

睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。

保持大便通畅:

高血压患者要保持大便通畅,否则胃不和则卧不安,影晌睡眠质量。

坚持治疗:

为保持良好的睡眠,坚持治疗高血压是很重要的,但入眠前避免服用大量降压药,并养成睡眠规律,保证充足睡眠。

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