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挥泪告别霹雳舞 喜颜迎接“瑜珈”

2016-07-08 10:31:08 来源:久久健康网

时代的变化,人们从学习霹雳舞到现在的街舞再到现在男女老少都追捧的瑜珈。这个是时代的变化也是人们生活的过程。由此引发的一些问题也不断,从此有了一些非议,让我们不知道是对还是错。今天就来和小编一起听听关于老人能不能练瑜伽,瑜伽健身在当今是非常受欢迎,那么老人能不能练瑜伽呢?赶紧和小编去了解看看吧!

一般来说,瑜伽适合于各类人群,包括老人,但练习时要量力而行。

  瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外,练习瑜伽有助于稳固心情,保持心灵的愉悦感,起到一定的调理心境的作用。

  不过,一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身的简单动作为主。

  建议老人锻炼时考虑自身情况,快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人,但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大,不建议老人长期锻炼。如果偶尔进行这些项目,也要特别注意预防并发症的发生。

  需要提醒的是,锻炼不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能,千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进,每个人的柔软度不同,不要心急,不要和别人比,否则很容易拉伤。

  久久健康网温馨提示:小编以上所总结的就是关于老人能不能练瑜伽的全部内容,希望上述内容对大家有所帮助!最后也祝愿所有的老年朋友余生安康!

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