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羽毛球打好了还有这功效?

2016-07-08 17:11:25 来源:久久健康网

 老年人适合打羽毛球吗?打羽毛球跑动那么多,会不会让老年人扭了脚闪了腰?打羽毛球运动量挺大的,老年人的心脏受得了吗?其实只要科学合理地做好各项准备工作,保持适度的运动强度,羽毛球不仅是非常适合老年人开展的运动,还能帮助老年人增进健康,预防衰老。下面,就来和小编一起说说看看吧!

 在球场上我们经常能看到不少老年人打羽毛球,皓首与银球形成了一道独特的风景。但也有很多人,特别是这些打羽毛球的老年人的子女,都担心老人们在运动中受到伤害,其实这种担心是完全不必要的,只要提醒老年人结合自身的特点,合理地安排,就完全可以达到通过羽毛球运动增进健康、预防衰老、延年益寿的目的。

  老年人打羽毛球的三种功效

  防病补药:

  老年人怎样防病?那就要实行运动锻炼与保护身体相结合的综合措施。换言之,就是主动性活动与被动性休息相结合的措施。老年人防病、延年益寿的正确途径不能靠单纯吃补药,而是要靠运动锻炼与保护健康互相结合的措施,而羽毛球运动正是比较适合老年人开展的运动锻炼项目之一。当然前提是要注意必要的保护和休息,不能操之过急。

  提高免疫力:

  国内外已经有不少研究证实,羽毛球运动能降低血清总胆固醇和甘油三脂。每天开展60分钟的羽毛球锻炼,最突出的变化是抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白明显升高,从而有助于控制产生冠心病的危险因素、有助于提高人体免疫能力。有人调查后发现,经过一年以上羽毛球运动的老年人与一般成年人的细胞免疫功能无显著差别,但与不锻炼的老年人相比较,参加羽毛球运动人群的细胞免疫功能明显强于不锻炼的人群。

  心情的清新剂

  羽毛球运动对改善人的精神和心理状态也有明显的效果。坚持羽毛球运动者,每次锻炼后一般会感到全身舒展,头脑清醒。尤其对离退休的老年人,由于离开了紧张工作的节奏和某些社交活动,容易产生孤独、寂寞、情绪郁抑等精神和心理变化。羽毛球运动对消除这些变化都会起良好的作用。

  久久健康网温馨提示:以上就是小编总结关于老人动动健身的相关内容,希望对大家有所用。

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