您的位置:久久首页> 老人> 老人健身 >概况

照这样做全身按摩 老年人更不容易得病

发布时间: 2018-01-18 16:15:19      来源:网络

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

越热衷于养生的老年人,越能拥有健康的身体。不少老年人的养生活动都是从早晨起床就开始了,那么怎么健身可以达到提高免疫力的效果呢?全身按摩是佳选,由头部到脚,一般需要半个小时左右,照

 越热衷于养生的老年人,越能拥有健康的身体。不少老年人的养生活动都是从早晨起床就开始了,那么怎么健身可以达到提高免疫力的效果呢?全身按摩是佳选,由头部到脚,一般需要半个小时左右,照下面这样做全身按摩,老年人更不容易得病。

首先,按摩鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦30次左右。由于细菌极易由鼻子侵入,所以经常按摩可以预防感冒,提高人体免疫力。

 

然后,按摩眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶,具有明目、美容之功效。

 

第三,脸部按摩:闭上双眼,双手自下而上、自内向外反复干洗脸36圈,长期坚持可减少面部皱纹,使面色红润,并可预防上呼吸道感染和防止牙龈萎缩。

 

第四,胸腹按摩:两手放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针;胸部则为两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,方法亦同。可加速血流,减少胸肌疲劳,亦可加强肠胃蠕动,增强消化能力,有些老年人易便秘,可试此法。

 

第五,膝盖按摩,两手掌心紧按双膝,来回顺逆时针旋转。现在很多老年人上下楼梯使不上劲,不够力,原因除了膝盖缺钙之外,运动量不够也是一个很重要的因素,此法可提高膝盖热度,增强膝关节功能,使其充满活力,预防关节炎等症。

 

第六,脚底按摩:将两手搓热后,紧按脚心涌泉穴,交替进行,各擦40次以上,可导虚火,舒肝明目,促使全身经络畅通。

 

第七,鸣天鼓:两手掌心紧按两耳孔,两手3指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3——5次。此法可醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病。

 

最后,弹抖功:平躺,双手、双脚举起,四肢抖动并带动全身抖动,持续数分钟,可活络筋骨。收功以后,将双手搓热,掌心自下而上擦脸数次,从下颌直到头顶,以达到清醒头脑。

 

从早上开始,就做这样的按摩,那么健康就会常伴左右。按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻些,各人可根据自身的情况,适当增减次数和选择几项锻炼。练功不可急于求成,长期坚持,才能获得理想效果。

标签阅读: 老年人 全身按摩 得病

分享到:

相关阅读

照这样做全身按摩  老年人更不容易得病
照这样做全身按摩 老年人更不容易得病
越热衷于养生的老年人,越能拥有健康的身体。不少老年人的养生活动都是从早晨起床就开始了,那么怎么健身可以达到提高免疫力的效果呢?全身按摩是佳选,由头部到脚,一般需要半个小时左右,照 [详细]
2018-01-18 16:15:19
这些按摩方法可以让你瘦全身
这些按摩方法可以让你瘦全身
每一个漂亮的爱美的女性朋友,都想让自己的身材够性感迷人,特别的苗条还性感,这些都是她们青春的表现,同时也是她们青春热火的标志。但是在日常的生活中,人们往往经不住一些美食的诱惑,所以 [详细]
2016-12-26 18:06:18
轻松缓解疲劳的办法全身保健按摩操13招
轻松缓解疲劳的办法全身保健按摩操13招
名医好药网提示:繁忙的生活以及外在内在的其他诸多因素让很多人都处在了亚健康的状态,身体容易疲劳乏力,周身酸痛。如何抗疲劳成了这... [详细]
2016-11-14 09:22:47
按摩减肥要八步全身脂肪全不见
按摩减肥要八步全身脂肪全不见
按摩减肥要八步 [详细]
2016-09-23 11:16:30
怀孕期间做做“全身按摩”(图)
怀孕期间做做“全身按摩”(图)
怀孕期间做做“全身按摩”对于许多妇女而言,全身按摩能减少压力,达到真正的放松,特别是怀孕期间,按摩不仅能够平静孕妇的神经,而且有助于缓解孕妇的身体酸痛,减少孕妇的手脚肿胀、甚至提高 [详细]
2016-09-21 10:50:42
怎样进行全身分部按摩减肥
怎样进行全身分部按摩减肥
根据各类肥胖人的特点,将人体分为面部、颈部、胸部、腰部、腹部、阴部、膝部、足部九部分,视肥胖人的脂肪堆积程度:有选择地进行全身分部按摩减肥。该法容易学习,便于掌握,可以广泛适用于各 [详细]
2016-09-19 13:44:25
只要全身按摩就能塑造S身材
只要全身按摩就能塑造S身材
我们都知道全身按摩可以保持身材,消除疲劳,还能减肥丰胸。按摩是丰胸美体的一个很重要的手段。现在我们把专业的按摩手法教给你,让您在家自己就可以做个全身按摩哦!很方便吧!按摩一:美臀纤 [详细]
2016-08-01 18:10:47
人体穴位按摩安全瘦身
人体穴位按摩安全瘦身
除了本身体质的不协调引起肥胖外,也可能是因为吃太多或者长期久坐不运动而引致的肥胖.而节食对于这种肥胖 [详细]
2016-08-01 18:09:57
穴位按摩减肥安全健康瘦身
穴位按摩减肥安全健康瘦身
除了本身体质的不协调引起肥胖外,也可能是因为吃太多或者长期久坐不运动而引致的肥胖.而节食对于 [详细]
2016-08-01 18:09:57
穴位按摩法减肥快速瘦全身
穴位按摩法减肥快速瘦全身
根据中国传统医学,揉捏按摩比拍打更加细致,小腹右上方是肝胆,左上方是脾,胃居于小腹中间。按摩肝胆去脂肪,揉捏脾胃去肥肉。 [详细]
2016-08-01 18:08:13