您的位置:久久首页> 老人> 老人健身> 三种适合老年人的减肥运动 看看具体是哪些

三种适合老年人的减肥运动 看看具体是哪些

发布时间: 2018-07-23 10:59:13      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

三种适合老年人的减肥运动 看看具体是哪些
手机查看

很多疾病的起因,是因为肥胖导致的,只有合理的饮食,才会更健康。老人要多运动,合理、科学的运动有益身心健康,也能减少高血压等疾病的发生。那么,适合老人减肥的运动有哪些呢?一起来看下吧

很多疾病的起因,是因为肥胖导致的,只有合理的饮食,才会更健康老人要多运动,合理、科学的运动有益身心健康,也能减少高血压等疾病的发生。那么,适合老人减肥的运动有哪些呢?一起来看下吧。老人肥胖容易患上疾病,因此在饮食均衡外,还要注意减肥。以下是适合老年人减肥的运动。

  大腿前部和臀部的肌肉

  右脚向前迈一步,呈站立姿势,两手叉腰,身体重心放于右脚,左脚跟离地,接着右腿向下弯使大小腿成九十度角,但左膝并不着地,收缩腹部肌肉,再放松。再换左脚向前跨立姿势,做同样的动作。两边各做10次。

  大腿后部的肌肉

  右侧身躺下,右肘撑地,双脚靠拢,膝稍屈,身子稍向前倾。然后,再将左脚抬起,两脚距离30厘米,并尽量向前移去,身体不可转动,左脚在空中停留15秒,再回到原位。换左边,右脚抬起,练习相同的动作,两边各做3次。

  腰腹部

  身体躺下,双手置于脑后,两脚抬起离地面约30cm的距离,然后再慢慢提起左边肩胛,同时收缩腹部肌肉,再换位置,提右边肩胛,做同样动作,两边各做10次。

  减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法,而更重要的是坚持,只有坚持不懈地努力才能最终走向成功,很多人之所以减肥失败,就是因为遇到了困难时选择了放弃。

标签阅读: 适合 减肥运动 具体

分享到:

相关阅读

热瑜伽减肥运动中的小窍门
现在,很多爱美的MM都在疯狂练习热瑜伽运动。其实,热瑜伽减肥运动也是有很多的窍门的。下面,为你简单介绍几招小窍门,让你快速减肥做性感美人。瑜伽减肥:练习瑜伽可以减肥吗简单实用的瑜伽... [详细]
2016-06-06 16-47
老年人失眠怎么办
老年人睡眠障碍通常有:失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。... [详细]
2016-06-06 16-42
适合冬季做的四式瘦身瑜伽动作
冬季到了天气变冷了,很多人运动开始减少,而冬季人体筋骨也不似夏季般柔软。对于一年四季坚持瑜伽减肥的朋友而言,高难度的瑜伽减肥动作已经不适合了,该做些调整,选择比较柔和的瑜伽减肥体式... [详细]
2016-06-06 16-47
瘦出小腰的两式瑜伽减肥运动
瑜伽是当下比较火热的运动,其实瘦腰也可以选择瑜伽哦。同时,瑜伽运动还是不累人的一种减肥方法,下面就跟帮瘦减肥网一起来学学两式瑜伽减肥运动吧!C型瘦腹式功能:这个动作不但可以检测肌耐... [详细]
2016-06-06 16-48
适合冬季瘦腿的6式瑜伽运动
现在,粗壮的双腿困扰着非常多的MM们。别在犹豫了,现在就下定决心瘦腿吧。跟随帮瘦减肥网一起来学学下面的六式瘦腿瑜伽吧。... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥瑜伽选对方法让效果能加倍
减肥瑜伽的基本大类有五种:哈达瑜伽,昆达利尼瑜伽,伯克拉姆瑜伽,阿斯坦加瑜伽,艾杨格瑜伽!练习减肥瑜伽这个运动减肥方法值得推荐给大家,那么这五种减肥瑜伽到底应该是什么样的人适合练习... [详细]
2016-06-06 16-48
看身材选择运动减肥方法
女性了解自己属于什么身材吗?属于我们这里介绍的身材,可以选择这些减肥方法哦!梨形身材身材像一个大鸭梨,上半身瘦弱,下半身比较丰满,尽管有修长的手臂和纤细的腰肢,也难掩肥臀和粗腿的尴... [详细]
2016-06-06 16-48
三种瑜伽减肥运动瘦腿瘦背又瘦腰
现在,帮瘦减肥网就为大家推荐室内塑身运动瑜伽减肥!不但能够有效瘦身,还能为你提供健康,那么从现在开始,让瘦身瑜伽和你一起打一场健美战吧。一、腿部减肥瑜伽方法:站立,双腿分开30厘米... [详细]
2016-06-06 16-47
适合懒人使用的瑜伽运动减肥方法
不喜欢节食减肥方法,大家知道应该选择什么减肥方法吗?推荐大家使用下面的瑜伽运动减肥方法哦!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥药怎样产生作用?
不论何种减肥药物,都是通过以下三种途径来实现减肥的:(1)抑制大脑的食欲中枢,降低食欲,使肥胖者不想进食,进食量减少。减少热量的摄入。(2)刺激新陈代谢,增加机体耗氧量和脂肪、糖的... [详细]
2016-06-06 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢