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老人选个合适的枕头缓解肩颈不适

2016-02-16 16:15:09 来源:久久健康网

老人操劳了一辈子,上了年纪难免有个头痛脑热、肩颈不适的症状。如果日常生活中不多加注意,病情会逐渐加重。那么老人肩颈不适怎么办呢?专家建议缓解老人肩颈不适从选个合适的枕头开始。

  卵巢早衰的四大危害

  1、骨质疏松

  卵巢早衰逐渐走向了低龄化,并且发病率也是很高的,女性雌激素下降会引起骨痛、驼背、身高变矮等。

  2、怀孕困难

  这是卵巢早衰最为严重的危害,既然女性出现了闭经的行为,那么排卵就会受到一定的影响,孕育生命是由受精卵着床而形成的,卵子出现了问题,就无法形成受精卵,从而影响受孕。

  3、体型改变

  卵巢的功能不佳,就会直接影响雌激素的分泌和性功能、体型、肤质、肤色,如果卵巢功能不佳,身材就会变得臃肿、面部发黄、阴道干涩,但会进入衰老时期。

  4、闭经

  闭经顾名思义就是不来月经,然而它的原因有很多,卵巢早衰就是其中一点。卵巢早衰所引发的为继发性闭经,它是可以进行治愈的。

  专家称,卵巢早衰说白了就是卵巢中已没有了卵子,卵巢中没有卵子就意味着绝经,也就是提早进入了更年期。这对日后的夫妻生活影响很大,而女性自身也会发生一些变化,甚至会因为卵巢早衰而引发其他妇科疾病

  一、枕头的形状和高度

  许多人睡觉时,只将头部放在枕头上,而颈部长期处于悬空状态,或者因枕头高低不合适,导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态,无法得到充分的放松,睡醒后脖子便会产生酸痛感,长此以往就会形成顽固性颈肩痛、甚至头晕、头痛。

  从人体生物力学角度来讲,凹形(哑铃形)的枕头最为合适。老人可以将头部放在枕头凹陷中,颈部枕在较高处,让颈部得到足够的支撑、颈肩部肌肉得到放松。

  在枕头的高度方面,以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲,侧卧时头部不会发生侧曲为宜。

  保证以上两点,可以使颈部的韧带和关节都处于松弛的状态,从而达到更好休息的效果。

  二、枕头的材质

  市面上常见的枕头材质多种多样,哪种对颈椎能起到更好的保护作用呢?

  挑选枕头材质的原则是:硬度适中、透气性好。以下几种市面上常见的材质各有优劣,老人可以根据自己的实际情况进行选择。

  1、化纤枕头

  优势:价格便宜;易于清洗。

  劣势:弹性差,容易变形,导致承托力不够;透气性较差。

  2、羽绒枕头

  优势:保暖效果好;柔软舒适。

  劣势:硬度较差,支撑效果不理想;不易清洗;价格较贵;易过敏人群不宜使用。

  3、乳胶枕头

  优势:弹性较好,支撑效果佳,不易变形;经发泡处理的乳胶枕心透气性好。

  劣势:特殊材料,价格较贵。

  4、荞麦等天然材质

  优势:结构疏松,可根据头颈部的移动改变形状,贴合度高;硬度适中,支撑力较好;透气性好。

  劣势:易压碎;未经过高温消毒的壳易起虫,需要多晾晒。

  5、慢回弹记忆枕

  优势:手感柔软;2-12秒慢回弹;吸收压力;较透气。

  劣势:主要成分为聚氨酯和聚醚,物理性能不稳定,容易氧化而发黄,原料不佳时易释放有毒物质。

  提醒:

  枕头需注意清洗和晾晒,当出现变形、霉变等情况时,应及时更换。

  三、生活中如何预防颈椎病

  1、切勿长时间维持单一姿势

  颈部疼痛虽然是颈椎病的一种症状,许多老人在颈部出现不适时就认为自己患上了颈椎病,其实不然,多数人所认为的颈椎病,并不是临床上所讲的颈椎病,而只是颈肩肌肉劳损。

  这种劳损通常是长时间维持某一个姿势所造成的。例如长时间看电视,打麻将等。

  专家提醒:

  保持同一姿势40-50分钟后,可以适当活动、改换姿势,使过渡疲劳的肌肉得到放松,未使用的肌肉得到使用和活动。

  2、运动方式需恰当

  许多老人喜欢在锻炼的时候做些颈部活动,甚至“甩头”这种危险动作也曾在老人中流行。

  专家特别提醒:老年人的身体机能发生退化,弹性和韧性老化,过度活动反而容易拉伤。因此老人锻炼的强度和速度要适中,切勿做剧烈、快速、幅度过大的运动,例如甩头、撞背等。

  此外,老人中流行的一些定量的锻炼方式,如“抬头10次、低头10次”等亦是不合理的,因为每位老人的身体条件不尽相同,活动的时间、方式和运动量都要因人而异,不应固化。

  所以,老人首先要选个合适的枕头,平时再配合运动的方式,就能在一定程度上预防颈椎病。

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