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炎热夏季老人如何应对血液黏稠

2016-09-23 11:02:56 来源:全民健康网

老人血液黏稠可采取下列措施来稀释:多喝水:众所周知,水是人体中的重要物质,流动着的血液,90%以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水,都可使血容量减少,此时血液中的有形成分(红细胞等

老人血液黏稠可采取下列措施来稀释:

多喝水:众所周知,水是人体中的重要物质,流动着的血液,90%以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水,都可使血容量减少,此时血液中的有形成分(红细胞等)相对增多,血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足,体内水分得到补充,黏稠的血液便立刻被稀释。夏天老人要养成饮水的好习惯,科学饮水可使血液立刻变稀。饮水首先要掌握时机,早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。每日应饮用2000~3000毫升水。最理想的水是温白开水或淡茶水。由于其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液,有利于冲洗血液,降低血液的黏度,保持体内循环通畅。

由于夏季气温高,出汗比较多,体内容易缺水,而老年人对口渴的反应又比较迟钝,得不到水分的及时补充,故夏季是血液黏稠度最容易增高的季节。人的血液在血管中循环流动,血液过于黏稠,血流速度必然减慢,严重时可影响人体重要器官的血液供应,容易引发严重的心脑血管疾病等。如果能及时发觉老人血液黏稠度升高信号,并采取相应的措施可以降低许多疾病的发生。

注意饮食:夏天老人要少吃些动物内脏和动物脂肪,少吃高脂肪、高糖和油炸食品,多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。宜吃些清淡的食物,以素为主,粗细搭配。除此以外,医学家推荐多吃以下具有血液稀释功能的食物:有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,像黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等;具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等;具有类似阿司匹林作用的抗凝食物,像西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

适当吃药:可在医生指导下用药,血脂高者用降脂药,血糖高者用降糖药,红细胞聚集性强者用潘生丁,红细胞变形性差者用三磷酸腺苷等,纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶,血小板聚集性强者用阿司匹林等,红细胞增多者可用血液稀释法治疗,也可采用活血化瘀的中药,如丹参、川芎、红花、桃仁、当归、赤芍等。上述药物有改善血管壁功能,抑制血小板聚集和黏附,降低血液黏稠度,从而增加血液流速,防止血栓形成的作用。

避免过劳:老人夏天生活要有规律,起居有常,注意休息,防止过度疲劳。要保证8小时的睡眠,中午宜小睡片刻。避免紧张、忧伤等不良情绪的刺激。缓解或消除精神压力。生活实践证实,长时间精神紧张或心理压力过重,容易导致血液黏稠度增高。故应保持愉悦的心情,让自己从精神压力大的处境中解脱出来。

适量运动:老年人要坚持从事一些适合夏日的运动,如游泳、打太极拳、慢跑、散步、做健身操等,可加速体内脂肪代谢,降低血脂和血液黏稠度。但不要太剧烈,时间也不要太长,活动后必须补充水分。

(责任编辑:zxwq)

关键词:[老人养生]

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