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老年人早睡早起真的对身体好吗

2016-11-29 15:45:37 来源:久久健康网

  咱们都知道人参是一种营养丰厚的补养商品,一同报价也很贵重,也许和咱们平民百姓没啥联系,不过并不是只要吃人参才干补养,而且人参也不是人人可吃的,俗话说“吃人参不如睡五更”。杰出的睡觉比吃人参更摄生。

  咱们都知道人参是一种营养丰厚的补养商品,一同报价也很贵重,也许和咱们平民百姓没啥联系,不过并不是只要吃人参才干补养,而且人参也不是人人可吃的,俗话说“吃人参不如睡五更”。杰出的睡觉比吃人参更摄生。

  睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力,增强免疫力。近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠习惯,提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。

  睡眠时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施也不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡觉了,到21点的时候,多数人已经就寝。现代人由于工作关系,19点多是晚饭时间,考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

  “睡五更”对人体机能恢复的作用,还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡,梦少或自感无梦,睡眠时间保证在6至8个小时,第二天醒来没有困倦疲惫感,就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径,也是抵御疾病的防线,更是延年益寿的灵丹,其效胜过人参多矣。

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