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老人长寿秘诀之慢性子不易老

2016-12-13 15:04:05 来源:久久健康网

长寿是每个人的夙愿,特别是对于老年人来说,这种愿望更加的强烈,但是长寿也需要一生持续不懈的努力,并且在每个年龄阶段,努力的方向也各有侧重,那么,身处老年的朋友们如何保持长寿呢!小编为您支一招:就是“慢”,慢性子的老年人不易老。

   长寿是每个人的夙愿,特别是对于老年人来说,这种愿望更加的强烈,但是长寿也需要一生持续不懈的努力,并且在每个年龄阶段,努力的方向也各有侧重,那么,身处老年的朋友们如何保持长寿呢!小编为您支一招:就是“慢”,慢性子的老年人不易老。

  说话慢:老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快,很容易使老人情绪变得激动和紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。

  “火”得慢:发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病,一旦动起火来,很危险。遇到让人恼火的事,不妨学学慢性子的人,先别急着做出反应,深呼吸,心里反复想想,再发表意见。

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  起得慢:老人早上起床时如果动作太快太猛,容易导致大脑供血不足,发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前,不妨先躺在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,用双脚互相搓搓脚心,用手做个干洗脸,缓一缓,再慢慢起床。

  吃得慢:唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力,吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。

  除了上述四慢外,老年朋友们还应该保持体重变化慢,因为人一旦步入中年后,人体的能量需求减少,新陈代谢开始变慢,所以体重就容易上升,所以,老年人在饮食方面,更应该要限制对含糖和脂肪的加工食品的摄入,除了保持一个好心态外,在保持一个好身体,长寿就没那么难了。

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