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老人早餐吃太早容易得肠胃疾病

2017-07-03 16:00:34 来源:99健康网

 不少老人早晨醒得早,睡不着没事做可能就早早做好早餐,等吃完早餐再出去锻炼。“早睡早起身体好”,是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病

老人早餐吃太早

晚上睡觉时,工作了一天的大多数器官都处于休息状态,但消化系统仍在繁忙工作,消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。早晨胃肠至少要休息2-3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。

另外,早晨人体的血液混浊,前一天的代谢物亟须清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。所以,老人的早餐不可吃得过早。

因此,营养专家建议,老人的早餐安排在8时半至9时之间比较合适。

早晨醒来之后也不要立刻起床,先在床上平躺15-30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

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