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夏季老人睡不好可以尝试这几招

2017-07-22 11:25:06 来源:久久健康网

相比于年轻人,老年人的睡眠时间普遍较短,不少的老人甚至会出现时常睡不好的情况,尤其是到了夏季焦虑、心神不宁、失眠很多老人往往睡眠严重不足,但是保证充足的睡眠对身体健康很重要。那么,老人夏季睡眠应注意哪些事项呢?随小编一起来看看。
 


1、白天适当晒太阳

老人每天要暴露于阳光下2小时,如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出,白天也要保证室内光线充足。

2、坚持耐力训练

每周进行4次30~40分钟的耐力训练,如行走、健身操练习、打太极拳等,可以明显改善睡眠质量。

3、床只用来睡觉

不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着,起来做些单调的事情,待有睡意时再上床。

4、夏天入睡别超过晚上11时

可以适当晚睡早起,但即使晚睡,入睡时间一定不要超过晚上11时,这样比较符合人体生物钟。

夏季老年人睡眠不好应该怎么办呢?睡眠的重要性相信大家都是清楚的,而老年人常常会出现睡眠问题,这对老年人的健康而言是非常不利的。上面小编已经向大家介绍了4种改善老年人睡眠的方式希望能给大家提供一些帮助。

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