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老人如何养生 睡前按摩法或许有帮助

2017-08-18 16:22:18 来源:9939健康网

 老人睡前可以尝试做按摩,只要方法得当,相信会获得养生效果。至于按摩法该怎么做,小编来给大家介绍。老人健康是不可忽视的问题,如今的老人平均寿命都在不断增加,想要让这种现象永远保持,就需要懂得该如何进行健康养生,别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。那么老人如何养生呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

老人睡前按摩

老人如何养生?试试睡前按摩法

1、双掌搓耳

即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

2、双掌搓面

即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1~2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。

3、搓摩颈肩

即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧1~2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。

4、叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部以每秒1~2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2~3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。

5、甲端摩手

即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1~2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。

6、推摩胸背

即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2~3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

7、掌推双腿

即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

8、交换搓脚

即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。

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