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老人吃什么可以降胆固醇?

2017-05-16 09:49:27 来源:9939健康网

不少老人胆固醇较高,其实如果想降下来,通过食疗方法也是可以的。如果老人想降胆固醇,吃什么比较好呢?关于这个问题,大家可以来了解下。小编整理了相关信息,列出以下几种可选的食物,你可以根据自身需求去选择相应食

不少老人胆固醇较高,其实如果想降下来,通过食疗方法也是可以的。如果老人想降胆固醇,吃什么比较好呢?关于这个问题,大家可以来了解下。小编整理了相关信息,列出以下几种可选的食物,你可以根据自身需求去选择相应食物。

大豆

1、大豆

研究显示,每天摄取大豆蛋白约25克,可降低胆固醇。“现在市场上,有很多大豆含量高的产品。”一位注册营养师说。超级市场里,你可以买些大豆,豆制坚果,豆制冰淇淋和麦片,饼干及大豆蛋白做的薯条。

2、豆科植物

豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐吃三个半天杯份豆类作物,你不需要煮,使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份大米,豆类或豆腐或吃一份肉类食物,这豆类的确是很神奇。

3、燕麦

高含水溶性纤维,可溶性纤维就像海绵一样,它实际上可以吸收胆固醇,并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。也就是说,你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。

4、坚果

单脂肪,可以降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白胆固醇。单脂肪一般在坚果和种子里(南瓜,向日葵等),鳄梨和各种油类,如蔬菜,橄榄油,红花,向日葵和油菜籽。但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。

5、功能性食品

饮食界,有一种被称为“功能性食品”的产品。这种食物是为了使人更健康或更加愉快而设计的,它可以预防疾病

每种这类食品有益于你的健康。但别忘了制定一个均衡健康的饮食,即使你已经把这些食物放在日常饮食计划中,但这并不表示你可以不限制地吃其他食物,你还必须尽量减少吃那些碳水化合物、甜食、红烧肉类和油炸食品。降低胆固醇,你应该多吃这些食物,它们也可以帮助你降低血压,改善心血管健康。

老人吃什么可以降胆固醇?关于这个问题,不少人可能还不了解。小编总结了相关食物,希望可以帮助大家进一步了解这个问题。这个问题如果想通过食疗手段改善,那么以上列出的几种食物大家都可以参考,根据个人需要选择相应食物。

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