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老年人轻度贫血吃什么能补血

2017-07-22 16:46:13 来源:久久健康网

人体内如果血液不足势必会影响到整个机体的运作,最明显的就是让人表现出现头晕、乏力、注意力不集中、耳鸣以及记忆减退等等的情况,要避免这些情况出现,避免影响到工作生活,则就需要治疗好贫血的情况,那么轻度贫血的老年人吃什么好呢?
 


1.乌鸡肉:

乌鸡肉含有大量的蛋白质、维生素、黑色素以及微量元素,特别是铁元素的含量较为丰富,所以乌鸡肉是补血的最好的食物之一。

平时可以用乌鸡肉与红枣、枸杞等的食材一起熬汤,不仅味美,还具有补血的功效。

2.黑芝麻:

黑芝麻含有大量的微量元素、脂肪、蛋白质以及维生素,不仅具有促进红细胞生长的作用,还具有让头发变黑的功效。

平时可以与五谷杂粮打成豆浆、或是直接进食芝麻糊、或是芝麻糖等等均是可以的。

3.蛋黄:

蛋黄不仅含有较多的卵磷脂、维生素以及铁、钙等营养物质等的微量元素。由于蛋黄中的铁质高达7mg/100g,所以对于贫血的人群来时,也是较好的食物之一。

可以直接进食水煮蛋、或是蛋汤、蛋饼等等的食物。

4.牛肉:

牛肉具有丰富的氨基酸、与蛋白质、铁质等等,是红肉中的极品,中医认为,牛肉具有滋养脾胃、补中益气的功效,特别对气短体虚、贫血的人群有着较大的治疗用处。

5.兔肉:

兔肉属于高蛋白质食物,富含卵磷脂,是属于低脂肪、低胆固醇的食物,不仅身体易吸收,还不容易诱发肥胖等的情况。另外中医上说兔肉具有滋阴润燥,补中益气等的功效,对于贫血、容易疲乏、脾虚气弱等等的情况,进食均有一定的效果的。

6.动物的血液:

如猪血、鸭血、鸡血、鹅血等等动物的血液均具有一定的补血效果。以猪血为例:猪血富含维生素、蛋白质、微量元素铁、磷、钙等等的营养成分。据中医上说,猪血性温、具有解毒清肠的效果,以及补血的功效。

轻度贫血的老年人吃什么好?上面这些食物对于贫血的老年人群来说,是有较好的补血功效的,长时间有意识的适当进食,轻度贫血的症状会得到缓解,以及治愈的。但是要注意的是当怀疑自己有出现贫血的情况,应该先就诊做抽血检查,明确具体贫血的严重程度后做治疗较好。

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