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如何软化血管 老人适量食用香油有帮助

2017-07-25 16:49:31 来源:9939健康网

 对于中国人来说,香油在我们的饮食生活占据了一定的比例,其实这种食物对老人来说好处有不少。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚认为,香油(即麻油)中富含维生素e及亚麻酸。

香油

维生素e具有抗氧化作用,能维持细胞膜的完整性和正常功能,具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的作用,因而对保护心脑血管有好处。

据张坚介绍,香油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,容易被人体吸收,有助于消除动脉壁上的沉积物,同样具有保护血管的功效。

此外,香油有浓郁的香味,可在一定程度上刺激食欲,促进体内营养成分的吸收。

老人食用香油时,可先滴几滴在凉菜或菜汤中,搅拌均匀食用,也可拌在做好的热菜或米饭中。一般情况下,每日的食用量控制在2-5毫升。但毕竟,香油中油脂含量丰富,热量多,所以老人还应根据自己的身体调整食用量。有高血压糖尿病、高脂血症的患者尤其不宜多食。

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