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合理饮食防脑中风 老人应常吃这几种食物

2017-07-30 15:03:41 来源:9939健康网

 老人想要预防脑中风,除了要保持良好的运动习惯以外,饮食方面也许格外小心。如果你不知道该怎么吃,赶紧看过来。营养学家研究发现,合理调整饮食结构对预防脑中风有一定的作用。

常喝牛奶和红茶

常吃含叶酸食物

人体血中同型半胱氨酸是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首,最终引起中风。而叶酸则是同型半胱氨酸的克星。

富含叶酸的食物有:菠菜、西兰花、白菜等绿色蔬菜及动物肝脏;此外,还有大豆、豇豆、蚕豆等豆类以及淡红色的小虾、小沙丁鱼。

常吃鱼

营养学家发现,每天摄鱼量大于100克的人群中,其冠心病和中风的死亡率比不吃鱼的人群低50%。

鱼类中,以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼最好,建议您每周吃2~3次鱼产品,特别是深海鱼。

常喝牛奶和红茶

美国国立心肺研究所对3000名55~68岁男子随诊22年后,得出以下结论:每天喝500毫升牛奶的人,中风发病率为3.7%;而从不喝牛奶的人,中风发病率为7.9%。

荷兰研究人员发现,每天喝5杯以上红茶的男性,比每天喝不到3杯红茶者中风的发病率低69%。原来红茶所含类黄酮可以防止血小板聚集形成血栓,还能防止低密度脂蛋白沉积在动脉血管壁上。

常饮蒜酒

牛津大学的尼尔教授指出,经常食用大蒜,可使发生脑中风的危险降低40%。美国心脏病专家贝尔教授断言,长期食用大蒜者主动脉明显有弹性。蒜酒不仅预防中风,还有治疗脑血栓的功效。其制法是:将1000克去皮干净大蒜,浸泡于2000毫升优质粮食白酒中,两周后即可饮用。早晚各一次,每次饮50毫升左右,再吃些酒蒜。

常吃高钾食物

美国哈佛大学的科学家经过长达12年的研究发现,每天吃1~2支香蕉可使中风发病率降低40%。高血压患者一天吃5支香蕉,降压药的服用量可减半。而且水煎香蕉皮补钾的效果更好。营养专家认为,每天吃一个土豆,能大大减少中风的危险。

适量饮酒美国哥伦比亚大学医学院的科学家对纽约曼哈顿北部的1000多名居民进行了调查,其中一部分人得过中风,另一部分人未患中风,平均年龄为70岁。结果发现,每天饮50毫升酒的人,中风发病率比不饮酒者低50%,无论啤酒、葡萄酒或白酒都具有这种效果。但每天饮酒150毫升以上者,中风的发病率是适量饮酒者的8倍。

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