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食疗法预防骨质疏松 老人可以这样吃

2017-08-21 15:51:03 来源:

 骨质疏松,给身体带来病痛,给生活带来不便,老人应该有意识提前做好准备,通过食疗来补钙预防出现这种情况。随着年龄的增长,尤其是过了三十五岁之后,人体的钙质会大量流失,当进入老年期时,流失的钙质会更多,这就容易出现骨质疏松的情况。

对于这种情况,需要补钙来预防骨质疏松,一般建议食疗。那么,老人骨质疏松食疗方法有哪些呢?下面请大家看具体的介绍。

 

老人骨质疏松食疗方有哪些

 

老人骨质疏松食疗

1、黄豆猪骨汤

黄豆猪骨汤是一款常见的食疗方,含钙量非常丰富,经常食用的话,能补钙,从而预防骨质疏松。黄豆猪骨汤的主要材料为猪骨、黄豆。制作方法很简单,先将黄豆提前几个小时泡发。然后将猪骨洗净、焯水,再将猪骨放入锅中,加入适量的生姜、黄酒、食盐、清水,等到猪骨煮熟后,再放入浸泡好的黄豆,等到黄豆煮烂就可以出锅了。

2、虾皮豆腐汤

虾皮和豆腐都是含钙量很高的食材,强强组合的话,补钙效果更好,经常食用的话,对预防骨质疏松很有效果。虾皮豆腐汤的制作方法也是不难的,先将虾皮清洗干净并泡发,豆腐切成块状。然后锅中热油,放入姜片、葱花爆香后,再放入豆腐块、虾皮和清水,出锅前加适量的食盐调味即可。

3、黄芪虾皮汤

黄芪虾皮汤的主要材料为黄芪、虾皮,这款食疗方具有较好的补钙效果。具体做法如下:第一步,将黄芪洗净、切片,然后放入锅中煎成药汁,大约煮半小时左右,去掉药渣。第二步,在黄芪汤中加入事先泡发好的虾皮、生姜、葱段、食盐,大约用小火慢炖二十分钟左右即可。

老人骨质疏松食疗方法有哪些呢?对于需要补充钙质来预防骨质疏松的老年朋友来说,不妨试试上面介绍的这三款食疗方,如果能长期坚持食用的话,补钙效果是比较的。如果骨质疏松的症状比较明显的话,也可以在医生的指导下服用钙片,能有效改善骨质疏松。

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