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上岁数用药成为第一重要的事情

2016-05-19 15:49:19 来源:久久健康网

 为了身体的健康,我们老年人朋友一定要注意日常的保健养生,那么你知道老人保健有哪些禁忌么?上了岁数之后,身体素质越来越差,稍不注意就可能会遇到疾病的侵袭。下面我们就为大家介绍一下冬季时节老年人保健要注意的几大禁忌。

一忌项目过多和时间过长

  老年锻炼项目要因人制宜,不可样样都学,面面俱到。老年人生理上的老化,使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退,对多项目动作的记忆思维呈现紊乱,并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30~40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长,以兴趣尚浓,感觉良好即止。谨防超量负荷,产生逆反心理

  二忌运动后随即坐躺

  运动时血流加速,运动后如果随即坐、躺,会出现血压急剧下降,心率激增;肌肉运动会立即中止,下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流,造成下肢瘀血肿胀,脑部及机体各部分因缺血导致“休克”,或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间,应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水,不宜在地上随处躺卧,避免躯体受潮寒,诱致风湿性腰痛或关节疼痛。

  久久健康网温馨提示:运动是对身体好的一件事,我们要对其有正面的认识,不能妄自判定运动对于身体的危害与好处。那么小编所给提议的也是希望各位老年人需要特别注意的。

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